A maturidade pode ser uma ótima fase na vida. Agora é hora de relaxar, curtir a família e os amigos, descansar, ser feliz! Mas para aproveitar esses bons momentos, ter saúde é fundamental. Siga as dicas e descubra como envelhecer com saúde é possível.
1-Pratique atividade física
Esta é a recomendação número um da Organização Mundial de Saúde para prevenir os males ligados à terceira idade. Quem pratica exercpicios tem mais disposição e evita a obesidade. Além disso, aprática de atividades físicas ajuda na prevenção de doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, osteoporose e colesterol alto. Por isso, nada de passar horas em casa sentado em frente da TV. Deixe a preguiça de lado e reúna uma turma de amigos para fazer caminhadas ou ir à academia.
2-Alimente-se bem, mas sem exageros
Não exagerar no tamanho do prato pode garantir uma velhice mais tranquila, mas não é preciso deixar de lado aquela feijoada divina ou aquela bela macarronada de domingo. É só montar seu prato com moderação. E lembre-se de consumir, no mínimo, doi litros de água por dia, para manter seu corpo bem hidratado.
3-Consuma alimentos saudáveis
Grãos integrais, frutas, legumes e verduras devem fazer parte do seu cardápio, e consuma leite e derivados, ricos em cálcio e vitamina D, para evitar a osteoporose. Outros nutrientes que devem fazer parte do seu prato: proteínas, para preservar o sistema imunológico e os músculos, fibras, para o bom funcionamento do intestino, e a ingestão das gorduras boas, que ajudam na prevenção de doenças do coração.
4-Tome muita água
O consumo de, no mínimo, oito copos de água por dia, traz diversos benefícios para o organismo. Melhora a digestão, reduz o inchaço, protege de infecções e melhora a absorção dos nutrientes. Assim, seu corpo funciona direitinho e você chega à maturidade com mais saúde.
5- Exercite o cérebro
Leia, assista a um filme, jogue baralho com as amigas, faça palavras cruzadas, aprenda uma nova língua. O importante é praticar atividades que estimulem o reciocínio .
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